Ômega-3

O ômega-3 é um dos poucos suplementos com evidências científicas robustas para atletas e não-atletas. Anti-inflamatório natural, protetor cardiovascular e acelerador de recuperação — quando você entende o que ele faz, fica difícil imaginar vida sem ele.

O Que é Ômega-3 e Quais São Seus Tipos?

Ômega-3 é uma família de ácidos graxos essenciais. Os mais importantes para atletas são EPA e DHA (encontrados em peixes), com ação anti-inflamatória direta. O ALA (de origem vegetal) tem conversão limitada para EPA/DHA no corpo humano.

Benefícios Comprovados Para Atletas

Redução da inflamação muscular pós-treino, melhora na velocidade de recuperação, proteção das articulações, otimização da composição corporal (leve redução de gordura), saúde cardiovascular e melhora cognitiva (foco e memória).

Como Suplementar?

Dose: 2-3g de EPA+DHA por dia. Prefira óleo de peixe com alta concentração de EPA+DHA por cápsula. Tome com refeições gordurosas para melhor absorção. Verifique selos de qualidade (IFOS, NSF). Fontes alimentares: salmão, sardinha, atum, cavalinha, óleo de linhaça (ALA)Ômega-3 Vegano: Óleo de Alga

Para veganos, o óleo de alga é a única fonte direta de EPA e DHA. Mais caro, mas igualmente eficaz. Alternativa superior ao óleo de linhaça para quem não come peixe.

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